Dieta alcalina para perder peso después de Navidad

La navidad y los turrones vienen de la mano, es inevitable, todos lo sabemos. Pero además traen también a sus amigos los mazapanes, polvorones, las copitas en fin de año, la comida de mamá en navidad, la de la suegra en nochevieja, que si comemos con unos amigos porque hace mucho que no nos vemos, la temida cena de empresa… el resultado suele ser el esperado: unos kilitos de más y un estómago maltrecho por quince días de maltrato continuado.

Por suerte tenemos también a mano el “propósito de primeros de año”, esa promesa que nos hacemos siempre de “hacer deporte, comer mejor, ser más buenos…” y demás cosas que nunca cumplimos. Así que vamos a aprovechar el tirón que aún queda de ese débil propósito, para hacer un pequeño esfuerzo y volcarnos unos días en la Dieta Alcalina. Esta dieta nos puede hacer perder peso, pero además funciona muy bien depurando los excesos de nuestros órganos, al tiempo que es un alimento bajo en calorías y muy indicado para volver al peso de siempre, el que teníamos el 15 de diciembre del año pasado.

Ya hemos hablado anteriormente de los grandes beneficios de la Dieta Alcalinalos podéis encontrar en nuestro anterior artículo, pero lo que ahora necesitamos es una dieta depurativa algo más intensa de lo habitual, para lo cual os hemos preparado un plan específico15 días de batidos verdes en días alternosque compongan el grueso de nuestras cenas. Es decir, 8 batidos verdes que tomaremos día sí día no, como parte de nuestra cena. Posteriormente (y sólo para los más hambrientos) acabaremos la cena con algo -poco, a ser posible- de proteína ligera, como pescado cocido, pechuga de pavo, o lácteos desnatados en poca cantidad. Son alimentos que no aportan excesivas calorías ni hidratos de carbono (malos a la hora de la cena, ya que el metabolismo los transforma en grasas a lo largo de la noche) pero sí nos dan sensación de saciarnos.

comida navidad

Los batidos que tomaremos en este período deben también estar más controlados de lo habitual, evitaremos las frutas más azucaradas y añadiremos una cantidad mayor de verdura. Esto hará que inevitablemente el batido esté mucho menos apetitoso, pero… ¡el que algo quiere algo le cuesta!
Consejos para crear batidos alcalinos con menos calorías:
  1. – Incrementa la proporción de verdura verde. En lugar de un tercio del peso total en ingredientes, pasa a la mitad, es decir, el 50% del batido.
  2. batidos verdes alcalinos– Elimina o reduce bastante los zumos como base líquida del batido, en su lugar usa agua o bebidas naturales sin azúcar, como la leche de soja natural, agua de coco sin azúcar, infusiones naturales frías, etc.
  3. – Añade el zumo de un limón o un pomelo a todos los batidos, y si te gusta el frescor ácido, puedes añadir también un poco de rayadura de limón. Estas dos frutas, a pesar de tener buena cantidad de azúcar, tienen otros muchos beneficios, con lo que son siempre interesantes para nuestra dieta.
  4. – No dejes de lado el jengibre, un trocito pequeño (1cm) es suficiente y es un alimento muy alcalino que además es beneficioso para el intestino.
  5. – Puedes añadir también hierbas aromáticas, como hojas de menta, y otras plantas similares. Apoyarán el sabor, no aportan calorías y además tienen muchas otras grandes propiedades.
  6. – Reduce el uso de frutas altamente energéticas, como plátano, aguacate, piña, higos o coco. Siempre recomendamos añadir al menos un plátano a todos los batidos, porque aporta un sabor excelente neutralizando también el sabor de la verdura, pero en estos batidos os recomendamos que el tope sea un solo plátano, y si tenéis valor para hacerlo sin él, aún mejor.
 ¡Es hora de pasar a la acción! Quitarnos esos excesos y gramos de más es muy sencillo, y veréis como en un periquete estáis otra vez en línea y sin la pesadez arrastrada de las navidades. Si además lo complementáis con un poco de sudor -¡en la ropa!-, sin duda llegaréis a vuestra meta antes de lo que pensáis. El que escribe ya lo está poniendo en marcha, ¡os mantendré informados de cómo me ha ido, y si lo intentáis no dudéis en contarnos vuestra experiencia!

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